როგორ ჩავანაცვლოთ დილის ყავა: 2 სასარგებლო და ენერგიული ალტერნატივა
- მწვანე ჩაი (განსაკუთრებით მაჩა)
მწვანე ჩაი შეიცავს კოფეინს, თუმცა ყავისგან განსხვავებით, მასში არის ნივთიერება L-თეანინი.
როგორ მოქმედებს: L-თეანინი კოფეინს ნელა ათვისებაში ეხმარება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ენერგიას თანაბრად, „ნერვული კანკალის“ გარეშე მიიღებთ.
რჩევა: სცადეთ მაჩა-ლატე - ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და უფრო ძლიერ ენერგეტიკულ მუხტს იძლევა, ვიდრე ჩვეულებრივი მწვანე ჩაი.
- წყალი ლიმონით და ჯანჯაფილით (კოჭა)
ხშირად ორგანიზმს არა კოფეინი, არამედ ჰიდრატაცია და „გამოფხიზლება“ სჭირდება.
როგორ მოქმედებს: ჯანჯაფილი ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, ლიმონი კი ორგანიზმს C ვიტამინით ამარაგებს და ტონუსში მოჰყავს. ეს კომბინაცია აჩქარებს მეტაბოლიზმს და აძლიერებს იმუნიტეტს.
მომზადება: თბილ წყალში ჩააწურეთ ნახევარი ლიმონი და დაამატეთ გახეხილი ჯანჯაფილის ნაჭერი. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ ცოტა თაფლიც დაუმატოთ.პრაქტიკული რჩევები:ნაბიჯ-ნაბიჯ გადასვლა: ნუ შეწყვეტთ ყავის სმას მკვეთრად. დაიწყეთ დღეში ერთი ჭიქა ყავის ჩანაცვლებით ერთ-ერთი ამ სასმელით.აკონტროლეთ დრო: თუ მაინც ვერ თმობთ ყავას, ეცადეთ ის გაღვიძებიდან 1-2 საათის შემდეგ დალიოთ, როცა ორგანიზმში კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონის) დონე ბუნებრივად იკლებს.